Pulpa owsiankowo-jogurtowa z owocową nutą

A jutro na śniadanko……
Pulpa owsiankowo-jogurtowa z owocową nutą

4 łyżki płatków zalewam wodą wsypuję po łyżce zmielonego świeżo ostropestu plamistego i siemienia lnianego, zalewam szklanką wody, wstawiam na 3 minuty do mikrofalówki. Dodaję jogurt, 2 łyżeczki dżemu bez cukru lub miksowanych owoców, mały jogurt, łyżeczkę cynamonu. Dlaczego akurat tak? Bo łyżka siemienia, zaspokaja dzienne zapotrzebowanie organizmu na kwasy Omega3 pochodzenia roślinnego, ostropest służy wątrobie, płatki owsiane to zródło błonnika, złożonych węglowodanów i witamin. Owoce dodają energii o poranku. Takie danie na śniadanie polecam wszystkim, którzy chcą się odchudzać. 

Suma wartości odżywczych
Kalorie 353  
Białko 16.47  
Tłuszcze 12.13 
Węglowodany 48.54