Jak imprezowac z cukrzycą?

Każdy cukrzyk zada sobie wcześniej czy później to pytanie: czy z cukrzycą można bawić się na imprezach? Można, ale jest kilka rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę. Oto moje kompendium wiedzy z imprez z cukrzycą,

ten artykuł dostępny jest w formie filmu, który znajdziesz poniżej

Kiedy zachorowałam na cukrzycę miałam 17 lat. Leżąc jeszcze w łózku szpitalnym zastanawiałam się czy będę mogła iść na imprezę za kilka tygodni. Dziesięć lat temu wstydziłam się zapytać lekarzy czy z cukrzycą można pić alkohol i imprezować. Wszystkiego musiałam nauczyć się sama, a że uwielbiam przyjęcia, tańczenie i stan lekkiego ducha, uczyłam się często.

Choć w tym roku zabawy noworoczne nie będą wyglądać tak samo, wielu z Was z pewnością będzie się jakoś bawić. Dlatego zebrałam, spisałam i nagrałam całe moje 10-letnie doświadczenie odnośnie imprezowania z cukrzycą.

Pamiętajcie, to nie są zalecenia medyczne, to raczej wskazówki oparte na moich doświadczeniach czy wiedzy, którą zdobyłam:

Musisz znać 3 limity, które pozwolą Ci czuć się pewnie:

🎉limit glikemii ( przy jakich niskich poziomach czujesz się źle i przy jakich wysokich poziomach nie dajesz rady funkcjonować; to są punkty graniczne, do których nie powinieneś dochodzić, a jedynie być pomiędzy nimi)
🎉limit alkoholu (ile kieliszków wina, szotów, drinków czy kufelków piwa możesz wypić zanim stracisz nad sobą kontrolę; pijąc z cukrzycą, powinieneś zawsze mieć kontrolę, a przynajmniej zatrzymać się w chwili gdy czujesz, że możesz ją stracić
🎉limity emocjonalne (robiąc jakie czynności, pijąc i jedząc co, z kim czujesz się bezpiecznie, pewnie i po prostu dobrze; nie musisz robić rzeczy, na które nie masz ochoty (poza zarządzaniem cukrzycą)) To są punkty, nad którymi musisz się zastanowić przygotowując się na imprezę: 🎉🎉🎉co planujesz robić podczas przyjęcia? To ważne bo inaczej przygotowujemy się na potańcówkę, gdzie będziemy dużo tańczyć i ruszać się, a inaczej na tzw. Posiadówę. Ma to znaczenie bo jeśli będziesz tańczyć warto przygotować się na wysiłek fizyczny i zjeść większy posiłek przed zabawą i zmniejszyć dawkę insuliny w trakcie tańczenia aby uniknąć hipoglikemii, jeśli będzie jej ryzyko.

🎉🎉🎉z kim planujesz iść?
To ważne aby przemyśleć z kim będziemy się bawić. Na ile znamy te osoby, czy one wiedzą, że mamy cukrzycę i czy wiedzą jak się zachować gdy będziemy potrzebować ich pomocy.

🎉🎉🎉Co zabrać ze sobą?
Najważniejsze będą tu insulina i glukometr. Nawet jeśli używasz FGM/CGM weź glukometr, bo nigdy nie wiesz, czy Twój sensor nie zerwie się albo nie zepsuje na zabawie. Weź teź jedzenie na hipoglikemie. Ja zawsze biorę dwa typy węglowodanów: proste i złożone. Węglowodany złożone rozkładają się wolniej i dzięki temu mój cukier rośnie powoli kiedy ja tańczę i go jednocześnie spalam. Ja nie noszę glukagonu, bo nie jest mi potrzebny, ale jeśli nie znasz swojego ciała, boisz się, że będzie Ci potrzebny albo po prostu czujesz się bezpieczniej mając go, weź go ze sobą. Powiedz osobom, z którymi się bawisz, że go masz ze sobą i powiedz im w jakiej sytuacji powinni go użyć (ciężka hipoglikemia)

Wersja filmowa:

🎉🎉🎉Jak się ubrać na zabawę?
To moje wskazówki dla dziewczyn: Coś co ma kieszenie. Jeśli chcę założyć sukienkę lub coś bez kieszeni, dobieram do tego lekką kurtkę z zapinanymi kieszeniami na ekspres albo torebkę, którą będę mieć blisko ciała. Mogę do nich włożyć rzeczy, które chcę mieć na dotknięcie łokcia do ciała. używam też pokrowca na pompę i przypinam go do jeansów. Bardzo dobrze trzyma i ciężko go zerwać (jest bardziej bezpieczny wg. mnie niż klips z plastiku

🎉🎉🎉FGM/ CGM na zabawie Osoby, które nie znają się, moga pomyśleć, że coś Ci się przykleiło do ramienia i będą próbowali zerwać sensor. Ja zabezpieczam sensory plastrami, najlepiej w kolorze skóry, tak żeby nie było nic widać. To też dodatkowe zabezpieczenie, jeśli o coś zachaczysz.

🎉🎉🎉Alkohol, cukrzyca i zabawa
Czysty alkohol obniża poziom cukru. Dlatego tak bardzo trzeba uważać pijąc go. Piwo ma dużo węglowodanów i szybko podnosi cukier, ale jest w nim też alkohol. Wino niektórym cukier podnosi, u innych osób nie powoduje zbyt wysokich wahań glikemii. Whisky u mnie prowadzi do spadków, a cydr do wzrostów cukru. Najlepiej jest przetestować wpływ alkoholu na sobie, ale w bezpiecznych domowych warunkach. Nie pij alkoholu mając niski cukier! Nie pij na pusty żołądek. Pamiętaj aby często sprawdzać cukier To bardzo ważne. Sprawdzaj przed zaczęciem zabawy i wiele razy w trakcie. Kiedy dotrzesz już do domu, sprawdź cukier przed pójsciem spać. Jeśli jest on niski to koniecznie podaj sobie węglowodany proste na niedocukrzenie. Nie idź spać z niskim cukrem. Ja często w takiej sytuacji zjadam coś większego żeby mieć węglowodany złożone, które będą się wchłaniać dłużej i zabezpieczą mnie przed hipoglikemią. Podczas imprezy moje zakresy docelowe glikemii są wyższe, u mnie to 140-170 bo tak czuję się bezpiecznie.

🎉🎉🎉Jedzenie i zabawa
Jeśli wiesz, że jedzenia nie będzie, to trzeba zjeść przed zabawą i zabrać coś ze sobą na możliwe hipoglikemie. Oczywiście nie odmawiaj sobie przyjemności, ale zachowaj rozsądek i jeśli będzie trzeba, podaj sobie insulinę biorąc pod uwagę to czy piłeś alkohol czy nie.

🎉🎉🎉Jeśli się “zniszczysz”
Jeśli to możliwe, nie wracaj do mieszkania, w którym nie ma nikogo. Śpij u znajomych, którzy wiedzą, że masz cukrzycę, będę w stanie Ci pomóc i zaopiekują się Tobą lub śpij u bliskiej rodziny, która wie co robić. Jeśli naprawdę nie masz nikogo, kto mógłby się tobą zaopiekować, przed imprezą ustaw wiele alarmów, które bedą mogły Cię obudzić następnego dnia żeby sprawdzić poziom cukru.

🎉🎉🎉Narkotyki i cukrzyca
Nikogo do tego nie namawiam, nie zachęcam. Uważam też, że lepiej zapytać, przeczytać i wiedzieć, niż błądzić i uczyć się na własnych błędach. Narkotyków nie można przyjmować “pod wpływem chwili”. Cukrzycy szczególnie powinni być bardzo ostrożni, bo nie wiadomo jak zareaguje organizm na używki. Nie wolno tego robić samemu. Musisz mieć kogoś, kto w razie problemów będzie w stanie Ci pomóc, sprawdzić poziom, zadzwonić po karetkę. To musi być ktoś, kto będzie w pełni świadomości i nie będzie się bał działać. Nigdy nie brałam twardych narkotyków, nie polecam tego nikomu. Z rozmów z innymi cukrzykami wiem, że dużo osób przed braniem używek, przygotowuje sobie posiłki i paczki z wyliczonym jedzeniem. Przy paleniu zioła można mieć tzw. gastrofazę i może się bardzo chcieć jeść. Przy każdych typach używek musicie dużo częściej kontrolować poziom cukru i pamiętajcie: TO MUSI BYĆ POD NADZOREM KOGOŚ, KTO WAM POMOŻE I NIE POD WPŁYWEM CHWILI.